Provedení:
Začněte na rukou a kolenou s rameny přímo nad rukama a boky nad koleny.
Narovnejte nohy v kolenou a držte se jen na dlaních a špičkách u nohou.
Nohy i páteř jsou narovnané v jedné linii, břicho je napnuté a dívejte se dolů.
V pozici vydržte 30 s až 1 min.
Přínosy:
Phalakasana pomáhá budovat sílu břicha, zlepšuje držení těla a udržuje páteř zdravou. Posiluje paže, ramena, zápěstí a zabraňuje bolesti zad.