Provedení:
Začněte v pozici Hora, přeneste váhu na levou nohu a ohněte pravé koleno do pravého úhle.
Chodidlo pravé nohy umístěte na vnitřní stranu stehna levé nohy.
Narovnejte se, zvedněte ruce spojené dlaněmi nad hlavu.
Dýchejte hluboce a pomalu, narovnejte se a pánev držte rovnoběžně s podlahou.
Dívejte se dopředu, kyčelní kost směřuje dopředu a pravé koleno je otevřené ven.
V pozici setrvejte 30 s až 1 min a potom opakujte na druhou stranu.
Přínosy:
Vrksasana protahuje ramena, hrudník, vnitřní stranu stehen a slabiny. Posiluje nohy a páteř.
Tato pozice také zlepšuje rovnováhu, koncentraci a soustředění.