Plie Squat Jumps
hýždě a lýtka
hamstringy a kvadricepsy
Front Kick Jumping Jacks
hýždě
hamstringy
spodní část zad
střed těla
Plie Squat Cross Jump
hýždě a kyčelní flexory
hamstringy a kvadricepsy
vnitřní strana stehen
Burpees
břišní svaly a kyčelní flexory
hýždě, ramena a hrudník
hamstrinty a kvadricepsy
Chest Fly Single Leg Bridge
hýždě a kyčelní flexory
střed těla a hamstringy
hrudník a ramena
Ski Abs
břišní svaly
šikmé břišní svaly
hýždě a boky
hrudník a ramena