Plank Pose to Lunge Sun
ramena
nohy a záda
nervový systém a trávicí orgány
Squat Dumbbell Thrusters
hýždě a ramena
hamstringy a kvadricepsy
střed těla a horní část zad
Dumbbell Bent Over Row
záda a ramena
břišní svaly
Dumbbell Press Extension
zádové svaly
ramena
Push Up Plank Row
střed těla
ramena a hrudník
břišní svaly
Every Sides Lunges Biceps Curl
spodní část těla
bicepsy
Chest Fly Single Leg Hamstring Bridge
hýždě a hamstringy
hrudník
střed těla
Triceps Push Up
triceps a hrudník
deltový sval
Up Down Plank
střed těla
ramena a zápěstí
hýždě