Bear Walk
ramena
záda
střed těla
Walking Lunges
hýždě
hamstringy
kvadricepsy
Wide Row
horní a střední část zad
boční zádové svaly
biceps
Single Leg Lateral Raise
hýždě
hamstringy a kvadricepsy
spodní a horní část zad
ramena a hrudník
Single Leg Deadlift Biceps Curl
hýždě
hamstringy
zádové svaly
biceps
Rolling Squat
hýždě
břišní svaly
hamstringy a kvadricepsy
spodní část zad
Pike Push Up
horní část zad
ramena
hrudník
One Arm Tricep Push Up
tricepsy
ramena
Single Leg Tricep Dips
tricepsy
hrudník a ramena
hýždě
hamstringy a kvadricepsy