Provedení:
Začněte v pozici Hora, zanožte levou nohou a špičky zadní nohy otočte směrem k pravému přednímu rohu podložky.
Pravé koleno je nad kotníkem a prsty směřují vpřed.
Ruce natáhněte nahoru a palce nasměrujte dovnitř.
Chodidla jsou přitisklá k zemi, ramena, hrudník a pánev směřují dopředu.
Ramena tlačte k sobě a dozadu.
Dívejte se nahoru k palcům u rukou.
V pozici zůstaňte 30 s a pak se vraťte do pozice Hora. Opakujte na druhou stranu.
Přínosy:
Virabhadrasana otevírá hrudník a ramena, posiluje nohy a zádové svaly.
Tato pozice pomáhá zvýšit vaši flexibilitu, rovnováhu a je osvěžující pro břišní svaly.