Kardio z Ripped in 30 Level 1

 Quick Feet

 vnější strana stehen

 kvadricepsy

 hýždě a lýtka

 Skaters

 hýždě

 kvadricepsy

 vnitřní a vnější strana stehen

 Scissor Skier

 hýždě

 kvadricepsy

 kyčelní flexory a ramena

 Half Squat Jab Cross

 ramena a záda

 hýždě a kyčelní flexory

 kvadricepsy

 Butt Kicks

 hýždě

 hamstringy

 Heisman

 hýždě

 hamstringy a kvadricepsy

 spodní část zad