Alternating Dumbbell Swing
hýždě
hamstringy a kvadricepsy
střed těla
ramena
High Kicks
hýždě
hamstringy
spodní část zad
Dumbbell Row to Reverse Fly
záda
ramena
Wood Chopper
hýždě a kvadricepsy
dolní zádové svaly
břišní svaly
Uppercut
ramena
bricepsy
břišní svaly