Provedení:
Posaďte se na podložku, ohněte kolena s položte je na strany a také spojte plosky chodidel.
Seďte rovně a rukama držte prsty u nohou u sebe.
Paty držte těsně u pánve, boky tlačte dolů a ramena pusťte dolů a dozadu, tak se vám otevře hrudník.
V pozici setrvejte 1 - 2 min.
Přínosy:
Baddha konasana otevírá a protahuje vnitřní stranu stehen, slabiny, boky, hrudník a prodlužuje páteř.
Tato pozice také stimuluje břišní orgány a dýchací soustavu a zlepšuje cirkulaci krve.