Provedení:
Začněte na všech čtyřech s rameny s boky nad koleny a rameny na úrovni dlaní.
Ruce protáhněte dopředu a boky zatlačte směrem k patám a prodlužte páteř.
Snažte se, aby se lokty nedotýkaly podložky, ale ruce tlačte dolů.
Uvolněte krk a protahujte ramena a páteř.
Čelo položte na podložku a odpočívejte 30s až 1 min.
Přínosy:
Uttana shishosana je velmi uklidňující a relaxační pozice, která pomáhá uklidnit mysl a zmírňuje stres a napětí.
Tato pozice protahuje a zlepšuje pružnost páteře, boků, ramen a horní části zad.