Provedení:
Začněte v kleče a dlaních na zemi, s rukama přímo pod rameny a koleny pod boky.
Nadechujte se když se prohýbáte a vydechujte v neutrální pozice.
Když se prohýbáte, držte ruce i kolena na místě.
Opakujte 10x až 20x.
Přínosy:
Bitilasana pomáhá zmírnit napětí zad a krku, protahuje hrudník a krk. Tato pozice také stimuluje a masíruje břišní orgány.