Beginner Shred 1. Level - 3. část

Jednoduché cvičení, ve kterém se posiluje a není obsaženo žádné kardio. S tímto cvičením se můžete připravit na nadcházející obtížnější programy nebo ho můžete cvičit ráno pro skvělý start dne - samozřejmě celý, všechny 3 části :-)

 Plank

 hrudník a ramena

 dolní zádové svaly

 přímý břišní sval

 Donkey kicks

 hýždě

 hamstringy

 Hip raises

 ramena a záda

 hýždě

 hamstringy

 Single straight leg with dumbbell pullover

 spodní břišní svaly

 ramena

 tricepsy

 Russian twist

 přímé a šikmé břišní svaly