Beginner Shred 1. Level - 2. část

Jednoduché cvičení, ve kterém se posiluje a není obsaženo žádné kardio. S tímto cvičením se můžete připravit na nadcházející obtížnější programy nebo ho můžete cvičit ráno pro skvělý start dne - samozřejmě celý, všechny 3 části :-)

 Push ups 

 horní polovina těla

 hrudní

 záda a ramena

 tricepsy

 břišní svaly

 Back extension

 hýždě

 hamstringy

 svaly podél páteře

 ramena

 Lying leg curl

 hýždě

 hamstringy

 lýtka

 spodní část zad

 Cross crunch

 přímý břišní sval

 vnitřní a vnější šikmé svaly

 Bridge with dumbbell press

 hýždě

 hamstringy

 hrudník a ramena