Beginner Shred 1. Level - 1. část

Jednoduché cvičení, ve kterém se posiluje a není obsaženo žádné kardio. S tímto cvičením se můžete připravit na nadcházející obtížnější programy nebo ho můžete cvičit ráno pro skvělý start dne - samozřejmě celý, všechny 3 části :-)

 Squat press - Dřep s tlaky na ramena 

 stehena 

 boky

 hýždě

 bedra a břišní oblast

 ramena

 Dumbbell row in lunge

 horní a dolní část zad

 ramena a bicepsy

 boky a hýždě

 hamstringy a kvadricepsy

 Static lunge with lateral shoulder raise

 hýždě

 hamstringy

 kvadricepsy

 ramena

 Squat with shoulder raise

 hýždě

 kvadricepsy

 hamstringy

 ramena

 Side lunge in squat

 hýždě a lýtka

 kvadricepsy

 hamstringy

 ramena