Posilování břišních svalů z 30 Day Shred Level 3
Posílené břišní svaly mají funkci flexe páteře, aby nebolely záda a statickou, protože orgánům v břišní dutině poskytují oporu i ochranu. Cviky na posílení břišních svalů je třeba provádět pomalu, jinak se aktivují flexory kyčlí, které ulehčují práci břišním svalům.
Sklapovačky
břišní svaly
zpřimovač páteře a flexory kyčlí
koordinace a rovnováha
Scissors - nůžky
břišní svaly
kyčelní flexory
Full sit ups
přímé a šikmé břišní svaly
kvadriceps
napínač stehenní povázky
Side plank
ramena
přímé a šikmé břišní svaly