Kardio z 30 Day Shred Level 3
Kardiopulmonální systém tvoří oběhová a dýchací soustava. To vše je ovlivněno tréninkem a je to důležité pro příjem kyslíku do organismu a svalových buněk.
Mountain Climbers - Horolezec
ramena a hrudník
dolní a šikmé břišní svaly
kardiopulmonální systém
Sumo squat jump
hýždě
vnitřní strana stehen
hamstringy
kyčelní flexory a lýtka
Box s činkami
ramena a záda
trojhlavé a trapézové svaly
zlepší se odolnost a vytrvalost
Panák s činkami
deltový sval
záda
stehna
lýtka
Jump squats
spodní část zad
břišní svaly
hýždě
stehna a hamstringy
High jupm
hýždě
hamstringy
lýtka
stehna