Posilování břišních svalů z 30 Day Shred Level 1

Vyrýsované břišní svaly jsou nezbytnou součástí stabilního středu těla, díky kterému správně držíme celé tělo. Pro dokonalý břišní pekáč nestačí jen zkracovačky, ale je třeba posílit i spodní část břišních svalů a také svaly po stranách.

 Basic crunches - Zkracovačky

 přímý břišní sval

Reverse crunches - Zdvih nohou

 spodní břišní svaly

 flexory kyčlí

Side crunches - Šikmé zkracovačky s nohou přes koleno

 šikmé břišní svaly

 vyrýsuje se pas

Bicycle crunches - přitahování ramene k protilehlému koleni

 přímý břišní sval

 vnitřní a vnější šikmé břišní svaly