Kardio z 30 Day Shred Level 1

Kardio zvyšuje tepovou frekvenci a to my právě potřebujeme, protože chceme zhubnout tuk. Jedná o pouhé dvě minuty vysoké intenzity, které vám během jednoho cvičení třikrát nakopnou metabolismus, následně zrychlí spalování tuků a to díky HIIT efektu potrvá i v klidovém režimu. 

.Jumping Jacks - Skákací panák

 ramena

 záda

 lýtka

cvik zlepšuje kardiovaskulární vytrvalost 

 Skipprope - skákání přes švihadlo

 zpevňuje celé tělo

 vylepší se rovnováha a stabilita

 zlepšuje se vytrvalost

 rozvíjí neuromuskulární koordinaci

Butt Kick - Běh na místě se zakopávání

 kardiopulmonální systém

 hamstringy

 Boxing

 ramena a záda

 trojhlavé a trapézové svaly

 zlepší se odolnost a vytrvalost