Dietní plán pro Ripped in 30 - čtvrtý týden

22. den

Snídaně: Cheerios s banánem a ovocem

Oběd: tuňákový salát

Svačina: proteinová tyčinka

Večeře: krůtí kebab

23. den

Snídaně: 2 vejce a toust

Oběd: zeleninová bageta

Svačina: mandle a pomeranč

Večeře: Mahi Mahi takos

24. den

Snídaně: anglický muffin nebo toust s mandlovým máslem

Oběd: salát z grilované svíčkové

Svačina: mozzarella a hruška

Večeře: Chili černé fazole

25. den

Snídaně: bagel s taveným sýrem

Oběd: losos a borůvkový salát

Svačina: slunečnicová semínka a vodní meloun

Večeře: kuřecí salát

26. den

Snídaně: pečené sladké brambory a párek

Oběd: salát z grilované zeleniny

Svačina: vejce natvrdo s jablkem

Večeře: kuřecí prsa v oříškové krustě

27. den

Snídaně: angický muffin nebo toust s mandlovým máslem

Oběd: kuřecí salát s avokádem a mangem

Svačina: smoothie z jablka, ovoce a banánu

Večeře: kuřecí prsa v medovo-citronové marinádě

28. den

Snídaně: Cottage a ananas

Oběd: hummus a zeleninová pitta

Svačina: tortilla chips a salsa

Večeře: krevety Veracruzana

29. den

Snídaně: vafle a banán

Oběd: tortilla s krůtou a avokádem

Svačina: hummus a zelenina

Večeře: zeleninová pizza

30. den

Snídaně: Cheerios s banánem a ovocem

Oběd: salát s grilovanou svíčkovou

Svačina: mozzarella a hruška

Večeře: BBQ kuře a burrito z černých fazolí