Dietní plán pro Ripped in 30 - první týden

1. den

Snídaně: 2 vejce a toust

Oběd: tortilla s krůtím masem a avokádem

Svačina: smoothie z jablka, banánu a bobulových plodů

Večeře: kebab z krůtího masa

2. den

Snídaně: jogurt s ovocem a mandlemi

Oběd: grilovaný losos

Svačina: mandle a pomeranč

Večeře: kuřecí salát

3. den

Snídaně: vafle a banán

Oběd: mexická pizza

Svačina: proteinová tyčinka

Večeře: chili černé fazole

4. den

Snídaně: anglický muffin nebo toust s mandlovým máslem

Oběd: hummus a zeleninový pita

Svačina: krůtí Jerky

Večeře: pečený losos

5. den

Snídaně: ovesné vločka s jablkem a pekanovými ořechy

Oběd: tuňákový salát

Svačina: vejce natvrdo a jablko

Večeře: BBQ kuře a burrito z černých fazolí

6. den

Snídaně: omeleta z vaječných bílků

Oběd: cizrnový burger

Svačina: hummus a zelenina

Večeře: kuřecí prsa v medovo-citronové marinádě

7. den

Snídaně: Cheerios s banánem a ovocem

Oběd: zeleninová bageta

Svačina: Chio pop corners

Večeře: krevety Veracruzana