Dietní plán pro 30 Day Shred - první týden

1. den

Snídaně: toust a dvě vejce

Oběd: avokádo s krůtím masem v tortille

Svačina: smoothie z jablka, banánu a bobulovité plody

Večeře: kebab z krůtího masa

2. den

Snídaně: jogurt s ovocem a mandlemi

Oběd: salát s grilovaným masem ze svíčkové

Svačina: pomeranč a 4 mandle

Večeře: salát s kuřecím masem

3. den

Snídaně: banán a bezlepkové wafle

Oběd: mexická pizza

Svačina: proteinová tyčinka

Večeře: černé fazole s chili

4. den

Snídaně: toust s mandlovým máslem

Oběd: Zeleninová pita a hummus

Svačina: jerky

Večeře: pečený losos

5. den

Snídaně: ovesné vločky s pekanovými ořechy a jablkem

Oběd: tuňákový salát

Svačina: vařené vejce a jablko

Večeře: burrito s černými fazolemi a pečeným kuřetem

6. den

Snídaně: anglický muffin

Oběd: cizrnový burger

Svačina: zelenina a hummus

Večeře: medovo-citronová kuřecí prsíčka

7. den

Snídaně: vaječná omeleta z bílků

Oběd: tuňákový salát

Svačina: pomeranč a 17 pistácií

Večeře: krevetový salát

Zdroj obrázků: https://commons.wikimedia.org